โภชนาการและความสำคัญในการสร้างร่างกาย

โภชนาการและความสำคัญในการสร้างร่างกาย

โภชนาการและความสำคัญในการสร้างร่างกาย

ลืมอาหารไขมันต่ำและอาหารแคลอรี่ต่ำที่บรรจุไว้ล่วงหน้าทั้งหมดที่คุณสามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ นี่ไม่ใช่แค่เสียเวลาของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อคุณและร่างกายของคุณ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยการทำวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการและอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง

เพื่อทำความเข้าใจโภชนาการและความเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ให้ดูที่: Wikipedia กล่าวว่าโภชนาการคือ “ผลรวมของกระบวนการที่สัตว์หรือพืชเข้าสู่/กระบวนการจากอาหาร การปรับข้อกำหนดของระบบ และการเปลี่ยนแปลงฟีโนโลยี/เมตาบอลิซึม เพื่อสร้างการเติบโต การพัฒนา การทำงาน” เห็นว่าเป็นเรื่องสำคัญ ทำได้ดีมาก! นอกจากนี้ยังกล่าวอีกว่าโภชนาการคือ ” ความคิดที่แฝงอยู่ ” ที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ นั่นเป็นข้อกำหนดขั้นพื้นฐานสำหรับชีวิต วิกิพีเดียที่ให้คำจำกัดความของคำนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเล็กน้อย: โภชนาการ (เรียกอีกอย่างว่าการบำรุงหรือการเลี้ยง) เป็นกระบวนการทางโภชนาการของการจัดหาสำหรับการเจริญเติบโต การพัฒนา และการซ่อมแซมเซลล์และส่วนประกอบอื่น ๆ ของสิ่งมีชีวิต” สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร พูดง่าย ๆ โภชนาการคือการที่คุณรับสารอาหารที่จำเป็นและเหมาะสมที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เติบโต และซ่อมแซมตัวเอง ไม่ได้แปลว่าวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และอึอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการเสมอไป ซึ่งจริงๆ แล้วหมายถึง วิธีที่คุณได้รับองค์ประกอบสำคัญเหล่านี้ในอาหารของคุณ

คำจำกัดความทางเทคนิคของโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณคือผลรวมของกระบวนการที่สิ่งมีชีวิตรับเข้ามาและใช้อาหารของร่างกาย และใช้ความรู้ในการทำกิจกรรมต่างๆ หากเราไม่ทำงานเพื่อให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นและเหมาะสมเหล่านี้ เราไม่สามารถคาดหวังให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีเท่าที่ควร คุณจะเห็นคนที่ออกกำลังกายอย่างตั้งใจ กินโปรตีนเป็นตัน เพาะกาย ยกน้ำหนัก และอื่นๆ เป็นต้น แต่ก็ยังสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เพราะพวกเขาไม่มีสารอาหารในประเภทที่เหมาะสม อาหาร.

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือโภชนาการนั้นมาจากอาหารของคุณเป็นหลัก โดยเฉพาะมื้ออาหารประจำวันของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยัดอาหารจำนวนหนึ่งไว้ในปากของคุณในตอนกลางคืน คุณต้องจำไว้ว่าโภชนาการเป็นมากกว่าการกินอาหารจำนวนมาก การมีซีเรียลหนึ่งชามเป็นอาหารเช้าและแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันไม่เพียงพอ คุณต้องการสารอาหารที่สมดุลและครบถ้วนเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด แต่อย่าคิดว่ามันเป็นเพียงแค่การบริโภคเนื้อหมูและถั่วเท่านั้น อาหารที่สมดุลยังรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น

ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการพลังสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งดีขึ้น ขณะนี้ เราไม่ได้เข้าสู่แผนโภชนาการหรือระบบการปกครองอย่างครบถ้วน เหตุผลก็คือผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน และฉันไม่ชอบคำว่าไดเอท เว้นแต่ว่าเรากำลังพูดถึงอาหารที่คุณควรกินเป็นประจำทุกวัน ฉันต้องการเน้นมากขึ้นในสิ่งที่คุณควรทำและสิ่งที่คุณไม่ควรทำ มันเชื่อมโยงกันทั้งหมด

รายการต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันคิดว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์สูงสุด การดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร

* ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงต่อสัปดาห์

* คุณภาพของมื้ออาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

* ขจัดไขมันและผลิตภัณฑ์นม

* กินไฟเบอร์สูงและโปรตีนคุณภาพสูงที่ยังไม่ผ่านกระบวนการให้ได้มากที่สุด

* หลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและโรค (Lab MUCs)

* สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยดีท็อกซ์ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

* ใช้แว่นขยายที่ดีและหาน้ำพุแห่งความเยาว์วัยภายในเซลล์

* กระฉับกระเฉง ออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน

* ทานวิตามินดีกับวิตามินดี

รายการนี้จะคงอยู่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ฉันจะอัปเดตรายการเมื่อมีการวิจัยมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำที่นี่คือคุณเข้านอนเมื่อคืนนี้โดยที่จิตใจยังคิดและสูบบุหรี่อยู่