การดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร

การดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร

การดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร

คุณจะทึ่งกับคำตอบ
เมื่อคุณกระหายน้ำ สิ่งแรกที่คุณไปถึงคืออะไร? เป็นน้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือน้ำเปล่า? สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ หลายคนมองข้ามว่าน้ำมีความสำคัญและจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องของเรา

ประมาณ 90% ของร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำ ผิวของคุณมีน้ำมากกว่า 70% และสมองของคุณมีน้ำอยู่เกือบ 90% คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าร่างกายได้รับน้ำทั้งหมดที่ต้องการได้อย่างไร? เพื่อให้ได้ปริมาณน้ำของคุณ คุณต้องดื่มมัน แต่อย่างไร? เพื่อทราบว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีสำหรับคุณ และชนิดใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? คุณจะบอกความแตกต่างระหว่างน้ำอัลคาไลน์และน้ำกรดได้อย่างไร? อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ? หากต้องการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ โปรดอ่านบทความนี้ต่อ ตลอดบทความเราจะพูดถึงน้ำคืออะไร ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ เหตุใดคุณจึงควรดื่มน้ำ และปริมาณน้ำเพียงพอหรือไม่

มาเริ่มการสนทนากันโดยกำหนดว่าน้ำคืออะไร น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของเราทั้งหมด คุณต้องการจำนวนมากเพื่อเอาตัวรอด พบในเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายคุณ รวมถึงเนื้อเยื่อในเลือด เนื้อเยื่อในอวัยวะ เยื่อบุของหลอดเลือด แผ่นรองข้อต่อ และสมอง ร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากในแต่ละวันโดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย แต่ส่วนใหญ่ก่อนเข้านอน เมื่อร่างกายต้องการน้ำ ร่างกายก็ต้องการน้ำทันทีหลังอาหารมื้อดี เมื่อคุณออกกำลังกายทุกรูปแบบ คุณจะมีเหงื่อออก และน้ำจะหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว คุณต้องเปลี่ยนน้ำนั้นทุกวันไม่เช่นนั้นคุณจะขาดน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำจากอาหารอย่างผักและผลไม้ แต่ส่วนใหญ่คุณควรดื่มน้ำแทนน้ำ

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของการดื่มน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการย่อยไขมันและบำรุงผิวให้แข็งแรง ร่างกายยังใช้น้ำเพื่อช่วยขับสารพิษในระหว่างการออกกำลังกายและในช่วงที่มีความเครียด การดื่มน้ำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคเบาหวานอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงและผู้ชายสูญเสียน้ำมากในช่วงมีประจำเดือน น้ำยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณห่างไกลจากภาวะซึมเศร้าและยังช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวนได้อีกด้วย

เมื่อพูดถึงปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ก็ไม่มีคำตอบที่แน่ชัด ปริมาณที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่ ความกระฉับกระเฉงของคุณ และร่างกายเฉพาะของคุณ นอกจากนี้ คุณควรจำไว้ว่าน้ำคลอรีนไม่ทำงาน คลอรีนไม่ดีต่อระบบของคุณ และถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำอัลคาไลน์ได้ คุณอาจเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับปัญหาสุขภาพ สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือเมื่อคุณกระหายน้ำ คุณก็ขาดน้ำแล้ว เมื่อคุณรู้ตัวว่ากระหายน้ำในที่สุด คุณก็แค่ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อเริ่มเติมน้ำ

ดื่มน้ำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ? มีตัวเลือกต่าง ๆ มากมายที่คุณสามารถพิจารณาได้ ตัวอย่างเช่น น้ำเย็นจากบอลลูนน้ำมีพลังมากกว่าน้ำจากก๊อกน้ำ หลายคนก็ใช้เครื่องกรองน้ำแบบประหยัดแต่ไม่จำเป็นต้องแพงหรือยุ่งยาก คุณยังสามารถลองใส่น้ำแข็งหรือน้ำผลไม้หลายๆ ก้อนเพื่อรสชาติที่เย็นจัด วิธีนี้ใช้ได้ผลดีแต่ไม่ใช่วิธีเดียวอย่างแน่นอน The Watermelon Man

ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกวิธีใดที่เหมาะกับคุณ อย่าเครียดกับความสำคัญของการดื่มน้ำตลอดเวลา เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรดื่มมากแค่ไหนในแต่ละวัน คุณสามารถติดตามระดับปัสสาวะหรือความดันโลหิตของคุณเพื่อดูว่าคุณควรบริโภคอะไร อย่าเพิกเฉยต่อความต้องการน้ำที่ร่างกายต้องการ คุณก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง เข้าใจว่าเราต้องการน้ำวันละ 3-8 แก้ว แต่เรามักจะดื่มน้ำน้อยกว่านั้นเพราะเราบอกให้ดื่มน้ำมาก ๆ และเช่นเคย ให้คำนึงถึงความต้องการของคุณและใช้น้ำอย่างสุดความสามารถเท่านั้น