ประโยชน์ของโปรตีนและความดันโลหิต

ประโยชน์ของโปรตีนและความดันโลหิต

ประโยชน์ของโปรตีนและความดันโลหิต

ประโยชน์ของโปรตีนและความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจเป็นภาวะได้เอง (ความดันโลหิตสูงปฐมภูมิ) หรืออาจเป็นอาการหรือเป็นผลพลอยได้จากภาวะอื่น สล็อตเว็บตรง (ความดันโลหิตสูงรอง) ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอเมริกันประมาณ 27% ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 74 ปี จำนวนนี้เพิ่มขึ้นตามอายุ อย่างไรก็ตาม 70% ของผู้หญิงอายุ 65-75 ปีมีระดับความดันโลหิตสูงอยู่บ้าง ภาวะดังกล่าวส่งผลกระทบต่อชาวแอฟริกันอเมริกันในอัตราที่สูงกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่นๆ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม ประวัติศาสตร์ และเป็นภาวะที่เข้าใจได้น้อยกว่ามาก

ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการใดๆ จนกว่าจะมีภาวะแทรกซ้อน โดยส่วนใหญ่มักเกิดภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคไต ความดันโลหิตสูงอาจถูกค้นพบโดยการทดสอบ โรคความดันโลหิตสูงมี 99 รูปแบบที่แตกต่างกันและส่วนมากเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกันด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูงบางรูปแบบอาจทำให้เกิดอาการไตวายและโรคไตได้

การทดสอบความดันโลหิตสูงอาจรวมถึง: การทดสอบการให้อาหารความดันโลหิต พารามิเตอร์ยา และการประเมินแผงอาหาร เนื่องจากข้อ จำกัด ของการทดสอบ คะแนนน้อยกว่า 120/80 จะถือว่าเป็นภาวะก่อนความดันโลหิตสูงและจะช่วยให้การรักษาความดันโลหิตสูงได้

มียาที่แนะนำให้ใช้รักษาความดันโลหิตสูงรวมทั้งยาขับปัสสาวะและยาคลายกล้ามเนื้อ การวิจัยพบว่ายาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ลดหรือเพิ่มความดันโลหิตอย่างสมบูรณ์ และอาจทำให้อาการแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการยา แพทย์ควรพยายามแนะนำแผนอาหารและการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและสามารถปฏิบัติตามได้

อาหาร

มีองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับอาหารหลายอย่างที่คิดว่ามีส่วนทำให้หรือทำให้ความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ธาตุเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ เกลือมากเกินไป แคลอรี่ส่วนเกิน และอิเล็กโทรไลต์ที่สมดุลไม่ดี

การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดหรือขจัดความดันโลหิตสูงและมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่พวกเขาสมควรได้รับ โภชนาการและความสำคัญในการสร้างร่างกาย

การรับประทานเกลือมากเกินไปและโพแทสเซียมที่สมดุลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง..ใช่แล้ว เกลือเป็นเกลือในชีวิตของคุณ ไม่ใช่น้ำสลัดหรือลูกอมไขมันต่ำ สารกันบูดในหัวหอมอาหารแปรรูป สารปรุงแต่งรส และเครื่องเทศ Bleu de Sangue เชื่อว่าจะเพิ่มความดันโลหิต

การรับประทานโซเดียมมากเกินไปและโพแทสเซียมไม่เพียงพอก็เป็นปัญหาหลักเช่นกัน ชาว Kadeicans เชื่อว่าถ้าคุณกินโซเดียมมากเกินไป ร่างกายของคุณจะพยายามชดเชยด้วยการปรับสมดุลโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม ร่างกายไม่มีความสามารถในการทำเช่นนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริง ประมาณว่ามากกว่า 80% ของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงก็มีโพแทสเซียมต่ำเช่นกัน

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ใหญ่ที่สุดคือผลไม้และผัก – กินอาหารเหล่านี้ให้หลากหลายและคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี แต่นอกจากนี้ ยังมีอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ดีและดีต่อสุขภาพอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณ สับปะรดและลูกแพร์เป็นผลไม้สองชนิดที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังง่ายต่อการปรุงเป็นอาหารและของขบเคี้ยวที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ในทำนองเดียวกัน สำหรับองุ่นของคุณ ให้ไปที่ตลาดของเกษตรกรและซื้อเกรปฟรุตและเชอร์รี่สด Chaparral เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่งเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วลิมา และเช่นเคย คุณต้องกินผลไม้และผักหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ

การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมลงในอาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างแน่นอน ดังนั้น กระโดดขึ้นและลงและตบหลังตัวเองเบาๆ เมื่อคุณตอบสนองความต้องการด้านอาหารของคุณ

 

Related Posts